Cuidar el cuerpo es fundamental para cualquier persona, pero
aquellas que viven de alguna virtud lograda a través del desempeño
físico, están condenados a cuidar con suma atención el trabajo
corporal.
Por ello:
1- No aumentar bruscamente las horas de ensayo o estudio (máximo 20
minutos más por día).
2- Dejar los pasajes o piezas difíciles para la mitad del estudio,
cuando la musculatura está preparada pero no agotada.
3- Comenzar a una velocidad lenta y aumentar progresivamente la
dificultad.
4- No obsesionarse en repetir pasajes que no terminan de salir bien,
buscar alternativas u otras maneras de lograr ese objetivo.
5- Realizar pausas de 5 minutos cada media hora. Aprovechar para
estirar la musculatura, mover las zonas tensas y caminar un poco.
6- Mantener una posición correcta: apoyo equilibrado de los pies,
buena postura sentado, regular la altura del atril y la banqueta.
7- Trabajar en condiciones ambientales óptimas.
8- Respetar horas de sueño y comidas.
9- Realizar actividad física complementaria, evitando deportes de
contacto o de juego fuerte.
10- No tocar nunca con dolor. En ese caso parar de tocar y realizar
estiramientos suaves. Si el dolor es intenso o muy fuerte, pedir
ayuda médica.
11- Realizar estiramientos de la musculatura antes y después de
ejecutar el instrumento: no se debe provocar dolor, hay que mantener
cada estiramiento durante 20 segundos, no se deben realizar rebotes.